trudne ćwiczenia

[...] troche km tam mam i na masaże napewno bym nie mógł dojeżdzac. fakt ćwiczenia napewno są ważne ale ktoś musi je dobrac pod kątem pacjenta, możliwości i choroby. a w moim przypadku jest to o tyle trudne, ze jak wspominałem wczesniej, nie mam diagnozy, a o dobrym fizjoterapeucie w mojej okolicy moge zapomnieć. Dzieki jeszcze raz za pomoc Pozdrawiam

[...] postanowiłam zrobić ćwiczenia na wypożyczonym od wf-isty stepie, nie miałam trudności, jednak kiedy spróbowałam truchtać nagle złapał mnie ten ból i nie mogłam ani biegać, ani skakać. Dlatego to takie zawiłe i trudne do określenia. Podejrzewam że jest przemęczony, czasami też podobny występuje po długodystansowym bieganiu tylko ten trwa i trwa...

[...] tym interwał: biegniesz ze stoperem i po każdych 30-40 sekundach truchtu, 10 sek lub 60-70 metrów sprintu na 60% szybkosci. Robisz tak na okrągło przez 7-10 min. Wiem że to trudne ale poprawisz wytrzymałość i szybkość. Po wszystkim 10 min truchtu lub zamiast interwału w tej postaci mozesz poszukać sobie w miare prostego odcinak drogi, sciezki [...]

Klatke to mam umieśnioną, tylko ze tego nie widać . Trudne do zrozumienia ale jakby to powiedzieć to nie ma cyca A nogi to chce trenować ale tak aby ich nie pogrubić, tylko jakby szło spalić tłuszcz. I wydaje mi sie jakbym robił 3x w tygodniu z dwa ćwiczenia tak jak robiłem w ACT to chyba by tak było co?

[...] to on przeszedł w tryb oszczędny, zaczął palić mięśnie, bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm ani białka ani tłuszczy niezbędnych mu do funkcjonowania nie dostawał. I ten [...]

[...] domowych warunkach. Teraz myślę o jakimś lekkim treningu (tzn. bez użyciu sprzętu) i na poprawieniu kondycji. Ale przy tym chciałbym też trochę masy nabrać, co wiem że jest trudne przy aerobach. Zastanawiałem się nad treningiem FBW. Ale głównie, jak pisałem, interesują mnie ćwiczenia na własnym ciężarze (w tym drążek głównie). Zamierzam zamówić [...]

[...] ale do wymarzonych skoków jeszcze mi daleko. Jednak nie tracę nadziei. Nie mam tzw kikuta, ponieważ jestem pozbawiony biodra i utrzymanie zwykłej prostej postawy jest bardzo trudne, ba nawet siedzenie to problem! Może ćwiczenia w domu ? Nie wiem, czy cokolwiek z wyjątkiem pompek i hantelek się znajdzie, bo gdzie nie przeczytałem, tam trzeba stać [...]

[...] chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to robić:D do zamknięcia

[...] sprzecie . Najpierw rób jedna partie potem druga . Jesli mozesz to na siłke jedź rowerem . Troche fatu zleci , bo jak idziesz na mase to tkanka tluszczowa tez sie wytwarza . Do tego dobra dieta i masz cały trening na mase . To nie jest trudne . Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 15:42:02 Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 15:42:25

[...] słonych, chipsów itp badziewia. Dużo mięsa, warzyw, zero piwa, jak masz już pić to wódkę i zapijaj wodą albo zagryzaj kiszonym. Co do spalenia tłuszzcu z brzucha to jest to trudne i potrwa długo, z brzucha tłuszcz schodzi ostatni, przynajmniej u mnie. Brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu, w sumie nic nie dają poza [...]

Według mnie tak ciężkie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiad powinny być w osobny dzień. Oba są trudne technicznie, a poprawnie wykonywane potrafią skrajnie wyczerpać. Teraz żałuję, że przez długi czas olewałem stretching, rolowanie, mobilizacje... W miarę możliwości postaraj się wrzucić na koniec treningu te elementy, a sam plan osobiście [...]

No ja jestem w szoku. Wynik zrobiłeś rewelacyjny. Teraz masuj. Jak Cię podleje to się zredukujesz, już wiesz jak to zrobić. Budowanie masy jest dość trudne. Wskazówek żywieniowych nie będę Ci dawał, skoro Qazar tu jest. Trening - FBW koniecznie. 3x w tygodniu taki jak opisałem w swoim temacie. Pamiętaj, że musisz robić wszystko, by dokładać [...]

[...] robie więcej powtórzeń niż tam napisane , więc nie rozumiem w czym jest ta słabość mojego treningu ? 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. I powiekszylem cięzar ciężarka do 7 kg , czy to jeszcze mało ?? Bo jak [...]

Hmm... Dlaczego zmienić plan? W tym planie zawarte są ćwiczenia, które są dla mnie dosyć trudne, ale daje rade, ale także takie, z którymi nie mam problemów i robię je z przyjemnością... Pompki przy ścianie stojąc są dla mnie proste, ale gdybym je usunął to musiałbym to samo zrobić z brzuszkami, przysiadami, wykrokami... Podstawy zawsze są ważne i [...]

[...] technikę trójbojową, ponieważ ich nawyki ruchowe na to nie pozwalają. Z pracy szkoleniowej w kazdym sporcie zaobserwowano, że przełamanie złych nawyków ruchowych jest bardzo trudne. O wiele łatwiej jest nauczyć zawodnika na początku techniki prawidłowej w danym boju niz korygowanie niewłaściwej. Dopiero po okresie nauki można przejść do [...]

[...] ACT biegasz od urzadzenia do urzadzenia, przy FBW cwiczysz 2-3 serie cwiczenia, konczysz i dopiero zabierasz sie za nastepne I tak uwazam, ze czesc maszyn warto zastapic wolnymi, z tym ze przy ACT bedzie to zbyt trudne. Na samych maszynach szybciej idzie. Acha i nie ma treningu "na odchudzanie", jako takiego, chudnac mozna na kazdym

[...] przysiadu i to na prawdę bardzo fajną. Jednak trening jaki zaproponowałeś jest spoko masz na prawdę fajne ćwiczenia goblet, masz wykorki, masz żurawia jeśli dasz radę bo to trudne i wymagające ćwiczenie, ale bardzo skuteczne. Plan jest solidny więc jak tylko zachowasz odpowiednią technikę ćwiczeń i zachowasz progresję ciężarów to bodźce będą na [...]

Ok 2 pierwsze zdaje się pojąłem, nie było to jednak takie trudne :P Co do dropsetów, dalej niech przykładem będzie wyciskanie, rozumiem że mam zrobic 3 serie tego ćwiczenia następnie zdjąć 10kg i zrobić do oporu??

[...] wykonywał jeszcze tydzień na tym samym ciężarze co robiłem dotychczas. /Edit. Oczywiście zwiększasz pod warunkiem, że jesteś wstanie zrobić wszystko ładnie technicznie. Z tego co mówił Ziomlogos ćwiczenia są trudne więc nie ma co się napalać na zwiększanie obciążenia z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-27 17:07:57

[...] te 40kg i powoli rozkrecaj metabolizm i nie chudnij bardziej faceci nie luba chudych tyczek bez biustu... uwierz wola ladna zadbana dziewczyne zgraban a nie chuda (wiem trudne do przyswojenia... ) ja obecnie jem okolo 1150 kcal ale takie wyszlo zapotrzebowanie na redukcji... chce wazyc znow 44kg ale nie maze juz o 40kg jak kiedys (wole by [...]